成長ホルモンを分泌させる良質な睡眠

骨を伸ばして身長を高くするには成長ホルモンの分泌が不可欠です。成長ホルモンを分泌させるには、質の高い睡眠をとる必要があります。質の高い睡眠をとるには、まず食事は寝る3時間前までに済ませておきましょう。寝る直前に何かを食べることで眠るためのエネルギーが食べ物の消化に使われて、体の成長を妨げます。また、ベッドに入ったらスマホなどの画面を見るのは厳禁です。ブルーライトは人間の脳を活動的にして良質な睡眠ができなくなります。

成長に欠かせない栄養素の補給

骨を伸ばして身長を高くするには、成長に欠かせない栄養素の補給も忘れてはいけません。骨の成長を促すなら、カルシウムと一緒にたんぱく質を摂取するように心がけましょう。そもそもカルシウムは骨の密度を上げる栄養素なので、単体では骨の成長を促すには不十分です。たんぱく質と一緒に摂取することで、骨の成長に効果があらわれます。また、これらの吸収を良くするために、ビタミンや亜鉛、マグネシウム類なども一緒に摂取することをおすすめします。

親や周りから受ける愛情

意外と思われるかもしれませんが、身長を高くするには「親や周りから受ける愛情」も重要です。栄養や睡眠に問題がなかったとしても、周囲からの愛情に不安があると情緒不安定になりがちです。これでは成長ホルモンの分泌量が減ってしまい、生活習慣も悪化する可能性があります。結果的に、身長を高くするために必要な効果を得られなくなるでしょう。健康的な環境を整えるだけでなく、惜しみなく与えられる愛情も大切な要素と言えます。